fbpx

5 min.

Bielkovinové wafle

Hodnoty na 1 porciu

Kalórie: 512 kCal
Bielkoviny: 46,4 g
Sacharidy: 44,9 g
Tuky: 14,8 g

Ingrediencie

  • 2ks vajíčka
  • 60g špaldová múka
  • 100g grécky jogurt
  • 20g whey proteínu, ktorý máš doma
  • 1čl prášok do pečiva
  • 0,5dcl minerálky a štipka soli

Postup

Všetky sypké suroviny preoseješ cez sitko a zmiešaš dokopy. Pridáš jogurt a žĺtka. Bielka vyšľaháš na sneh a pridáš do zmesi aj s minerálkou, aby boli wafle vláčne a nadýchané. Celé cesto vyleješ do maslom vytretého wafľovača na 3-4 minútky a hotovo.

“@clinteastfood“