TRAINING
Systém, ktorý má hlavu aj pätu.
Viac ako hodinový vstupný assessment a diagnostika pohybu, individuálnych potrieb, trackovanie progresu a tréningu s ohľadom na špecifické ciele atléta.
- MOBILITA / MOVEMENT
- SILA / SKILLS
- KONDÍCIA
NUTRITION
Pomáhame ti budovať systém a UČÍME ťa základným princípom udržateľného a výživného stravovania:
- ako dlhodobo podporiť svoje zdravie
- vedieť PREČO a AKO podporiť konkrétne ciele
- mať dlhodobý plán a SYSTÉM v stravovaní
REHAB
Zranenie či bolesť nemusia znamenať strach z pohybu alebo koniec športovej kariéry.
Rehab je tréning.
- DÔSLEDNÁ ANAMNÉZA
- FUNKČNÉ VYŠETRENIE
- POCHOPENIE PÔVODU A PROBLEMATIKY
LIFESTYLE & COMMUNITY
Filozofia ONE MORE je jasná – budovať z ľudí atlétov a vytvoriť z pohybu a chytrého stravovania sa životný štýl, ktorý nás spája.
Informácie sa snažíme prinášať aj formou YouTubu, podcastov, seminárov či spoločných eventov a tréningových campov.
TEAM ONE MORE
TRAINING
Samuel Orlovský
- zakladateľ ONE MORE
- večný študent a fanatik do pohybu a novej školy tréningu
- bojovník proti pohybovým obmedzeniam, nekvalitnému pohybu a instabullshitu
- bývalý reprezentant SR v hádzanej
- mokré vysvedčenie: kapor
„chcem aby sa moji atléti hýbali čo najlepšie a najefektívnejšie, čím docielíme lepší výkon, menej zranení a dlhodobý progres“
NUTRITION
PharmDr. Lenka Polláková
- farmaceutka, Univerzita Karlova
- certifikovaný NASM Nutrition Coach
- študentka evidence based výživy, zdravého životného štýlu a preventívnej medicíny
- mokré vysvedčenie: delfín
„víziou je naučenie ľudí zdravému vzťahu k jedlu a princípom zdravého stravovania ako nástroja dlhodobej podpory zdravia“
REHAB
Bc. Martin Kríž
- fyzioterapeut v UNB, Prešovská Univerzita
- snažiac sa odstrániť bolesť či obmedzenie pohybu, no predovšetkým ich príčinu a opakovaniu sa daného problému
- McKenzie Institute, kurz A,B
- Škola tejpovania a terapia spúšťových bodov
- 3-ročná prax
- mokré vysvedčenie: korytnačka, skoro kapor
„je rozdiel medzi bolesťou a zranením“
SPOLUPRÁCA S ONE MORE
ONLINE COACHING
Chceš s nami spolupracovať, ale nie si z blízkeho okolia?
Nevadí, väčšina našich zverencov s nami pracuje cez našu aplikáciu a program sa im prispôsobuje každý týždeň s ohľadom na ich vybavenie, cestovanie, čas a režim.
Či už ide o stravu, tréning alebo sa chceš vrátiť po zranení k športu, náš individuálny online coaching zlepšujeme už 8 rokov.
NAŠE PLÁNY A KURZY
Nepotrebuješ mať nad sebou coacha a hľadáš len program alebo kurz, ktorý si pôjdeš podľa vlastného tempa?
V našej ponuke nájdeš programy so zameraním na:
- naberanie svalov
- naberanie sily
- športová príprava
- mobility tréning
- meal prep – príprava jedla na viacero dní
TRÉNING V PREŠOVE
Chýba ti disciplína alebo potrebuješ súkromný prístup a kontrolnú ruku priamo pri sebe?
V Prešove ti ponúkame:
- individuálne tréningy
- skupinové tréningy pre max. 8 ľudí
- hodiny vzpierania
- analýza pohybu, obedmezní + tréningový plán
SEMINÁRE & WORKSHOPY
Si tréner alebo atlét, ktorý chce spraviť niečo naviac?
Príď na náš víkendový seminár, workshop alebo siahni po jednom z digitálnych kurzov na témy ako napríklad:
- optimalizácia pohybu
- vzpieranie level 1 & 2
- periodizácia a systém tréningu
- výživa v letnej príprva