TRAINING

Systém, ktorý má hlavu aj pätu.

Viac ako hodinový vstupný assessment a diagnostika pohybu, individuálnych potrieb, trackovanie progresu a tréningu s ohľadom na špecifické ciele atléta.

 

  • MOBILITA / MOVEMENT
  • SILA / SKILLS
  • KONDÍCIA

NUTRITION

Pomáhame ti budovať systém a UČÍME ťa základným princípom udržateľného a výživného stravovania:

  • ako dlhodobo podporiť svoje zdravie
  • vedieť PREČO AKO podporiť konkrétne ciele
  • mať dlhodobý plán a SYSTÉM v stravovaní

REHAB

Zranenie či bolesť nemusia znamenať strach z pohybu alebo koniec športovej kariéry.

Rehab je tréning.

 

  • DÔSLEDNÁ ANAMNÉZA
  • FUNKČNÉ VYŠETRENIE
  • POCHOPENIE PÔVODU A PROBLEMATIKY

LIFESTYLE & COMMUNITY

Filozofia ONE MORE je jasná – budovať z ľudí atlétov a vytvoriť z pohybu a chytrého stravovania sa životný štýl, ktorý nás spája.

Informácie sa snažíme prinášať aj formou YouTubu, podcastov, seminárov či spoločných eventov a tréningových campov.

TEAM ONE MORE 

TRAINING

TRAINING

Samuel Orlovský

  • zakladateľ ONE MORE
  • večný študent a fanatik do pohybu a novej školy tréningu
  • bojovník proti pohybovým obmedzeniam, nekvalitnému pohybu a instabullshitu
  • bývalý reprezentant SR v hádzanej
  • mokré vysvedčenie: kapor

„chcem aby sa moji atléti hýbali čo najlepšie a najefektívnejšie, čím docielíme lepší výkon, menej zranení a dlhodobý progres“

NUTRITION

NUTRITION

PharmDr. Lenka Polláková

  • farmaceutka, Univerzita Karlova
  • certifikovaný NASM Nutrition Coach
  • študentka evidence based výživy, zdravého životného štýlu a preventívnej medicíny
  • mokré vysvedčenie: delfín

„víziou je naučenie ľudí zdravému vzťahu k jedlu a princípom zdravého stravovania ako nástroja dlhodobej podpory zdravia“

REHAB

REHAB

Bc. Martin Kríž

  • fyzioterapeut v UNB, Prešovská Univerzita
  • snažiac sa odstrániť bolesť či obmedzenie pohybu, no predovšetkým ich príčinu a opakovaniu sa daného problému
  • McKenzie Institute, kurz A,B
  • Škola tejpovania a terapia spúšťových bodov
  • 3-ročná prax
  • mokré vysvedčenie: korytnačka, skoro kapor

je rozdiel medzi bolesťou a zranením“ 

SPOLUPRÁCA S ONE MORE

ONLINE COACHING

Chceš s nami spolupracovať, ale nie si z blízkeho okolia?

Nevadí, väčšina našich zverencov s nami pracuje cez našu aplikáciu a program sa im prispôsobuje každý týždeň s ohľadom na ich vybavenie, cestovanie, čas a režim.

Či už ide o stravu, tréning alebo sa chceš vrátiť po zranení k športu, náš individuálny online coaching zlepšujeme už 8 rokov.

NAŠE PLÁNY A KURZY

Nepotrebuješ mať nad sebou coacha a hľadáš len program alebo kurz, ktorý si pôjdeš podľa vlastného tempa?

V našej ponuke nájdeš programy so zameraním na:

  • naberanie svalov
  • naberanie sily
  • športová príprava
  • mobility tréning
  • meal prep – príprava jedla na viacero dní

TRÉNING V PREŠOVE

Chýba ti disciplína alebo potrebuješ súkromný prístup a kontrolnú ruku priamo pri sebe?

V Prešove ti ponúkame:

  • individuálne tréningy
  • skupinové tréningy pre max. 8 ľudí
  • hodiny vzpierania 
  • analýza pohybu, obedmezní + tréningový plán

SEMINÁRE & WORKSHOPY

Si tréner alebo atlét, ktorý chce spraviť niečo naviac?

 

Príď na náš víkendový seminár, workshop alebo siahni po jednom z digitálnych kurzov na témy ako napríklad:

 

  • optimalizácia pohybu
  • vzpieranie level 1 & 2
  • periodizácia a systém tréningu
  • výživa v letnej príprva