Systém

pre tvoj tréning, stravu a rehab

TRAINING

Systém, ktorý má hlavu aj pätu.

Viac ako hodinový vstupný assessment a diagnostika pohybu, individuálnych potrieb, trackovanie progresu a tréningu s ohľadom na špecifické ciele atléta.

 

  • MOBILITA / MOVEMENT
  • SILA / SKILLS
  • KONDÍCIA

NUTRITION

Pomáhame ti budovať systém a UČÍME ťa základným princípom udržateľného a výživného stravovania:

  • ako dlhodobo podporiť svoje zdravie
  • vedieť PREČO AKO podporiť konkrétne ciele
  • mať dlhodobý plán a SYSTÉM v stravovaní

R

REHAB

Zranenie či bolesť nemusia znamenať strach z pohybu alebo koniec športovej kariéry.

Rehab je tréning.

 

  • DÔSLEDNÁ ANAMNÉZA
  • FUNKČNÉ VYŠETRENIE
  • POCHOPENIE PÔVODU A PROBLEMATIKY

BIG PICTURE

Filozofiou ONE MORE je funkčný a zdravý pohyb v kombinácii s rozumným, dlhodobo udržateľným stravovaním.

Zameraním sa na kvalitu pohybu, jedla a spánku na pravidelnej báze investuješ do dlhšej životnosti svojho tela a možnosti byť aktívny ešte aj 80-tke (a to chceš, či?).

TEAM ONE MORE 

TRAINING

TRAINING

Samuel Orlovský

  • zakladateľ ONE MORE
  • CrossFit Level 1 Trainer, študent pohybu a novej školy tréningu
  • bojovník proti pohybovým obmedzeniam, nekvalitnému pohybu a instabullshitu
  • bývalý reprezentant SR v hádzanej
  • mokré vysvedčenie: kapor

„chcem aby sa moji atléti hýbali čo najlepšie a najefektívnejšie, čím docielíme lepší výkon, menej zranení a dlhodobý progres“

NUTRITION

NUTRITION

PharmDr. Lenka Polláková

  • farmaceutka, Univerzita Karlova
  • certifikovaný NASM Nutrition Coach
  • študentka evidence based výživy, zdravého životného štýlu a preventívnej medicíny
  • mokré vysvedčenie: delfín

„víziou je naučenie ľudí zdravému vzťahu k jedlu a princípom zdravého stravovania ako nástroja dlhodobej podpory zdravia“

REHAB

REHAB

Bc. Martin Kríž

  • fyzioterapeut v UNB, Prešovská Univerzita
  • snažiac sa odstrániť bolesť či obmedzenie pohybu, no predovšetkým ich príčinu a opakovaniu sa daného problému
  • McKenzie Institute, kurz A,B
  • Škola tejpovania a terapia spúšťových bodov
  • 3-ročná prax
  • mokré vysvedčenie: korytnačka, skoro kapor

je rozdiel medzi bolesťou a zranením“ 

SPOLUPRÁCA S ONE MORE

Bezplatná konzultácia

Prediskutujeme, čo presne je tvoj dlhodobý cieľ.

Zistíme, kde sa vrámci jeho plnenia práve nachádzaš, aký je tvoj každodenný život, rôzne zdravotné aspekty a akú máš históriu tréningu či stravovania.

Predostrieme ti v hrubom našu stratégiu a praktické uplatnenie v  bežnom dni. 

Assessment Diagnostika

Pracujeme spolu na pláne, ktorý sedí tvojmu každodennému dňu a podporuje tvoje ciele.

Využívame pritom tvoj feedback a našu analýzu pohybu či stravovania.

Plán je preto vždy aktívne upravovaný podľa tvojej aktuálnej situácie,  progresu, možností či obmedzení.  

Individuálny plán

Tvoje aktívne zapojenie predstavuje nástroj, ktorým sa teória premietne do praxe.

Plnenie programu spolu trackujeme cez aplikáciu, ktorá slúži na udržanie konzistencie a sledovanie progresu.

Obsah v nej ti aktualizujeme každý týždeň.

Feedback, podpora, úpravy

Týmto sa to všetko zlepí dokopy. 

Dôverou, konštruktívnou kritikou a ľudským prístupom makáme na tom, na čom sme sa dohodli.

Sme spolu v aktívnom kontakte, zodpovedáme tvoje otázky, reagujeme na podnety a budujeme systém podpory.