TRAINING
Systém, ktorý má hlavu aj pätu.
Viac ako hodinový vstupný assessment a diagnostika pohybu, individuálnych potrieb, trackovanie progresu a tréningu s ohľadom na špecifické ciele atléta.
- MOBILITA / MOVEMENT
- SILA / SKILLS
- KONDÍCIA
NUTRITION
Pomáhame ti budovať systém a UČÍME ťa základným princípom udržateľného a výživného stravovania:
- ako dlhodobo podporiť svoje zdravie
- vedieť PREČO a AKO podporiť konkrétne ciele
- mať dlhodobý plán a SYSTÉM v stravovaní
REHAB
Zranenie či bolesť nemusia znamenať strach z pohybu alebo koniec športovej kariéry.
Rehab je tréning.
- DÔSLEDNÁ ANAMNÉZA
- FUNKČNÉ VYŠETRENIE
- POCHOPENIE PÔVODU A PROBLEMATIKY
LIFESTYLE & COMMUNITY
Filozofia ONE MORE je jasná – budovať z ľudí atlétov a vytvoriť z pohybu a chytrého stravovania sa životný štýl, ktorý nás spája.
Informácie sa snažíme prinášať aj formou YouTubu, podcastov, seminárov či spoločných eventov a tréningových campov.
TEAM ONE MORE
TRAINING
Samuel Orlovský
- zakladateľ ONE MORE
- večný študent a fanatik do pohybu a novej školy tréningu
- bojovník proti pohybovým obmedzeniam, nekvalitnému pohybu a instabullshitu
- bývalý reprezentant SR v hádzanej
- mokré vysvedčenie: kapor
„chcem aby sa moji atléti hýbali čo najlepšie a najefektívnejšie, čím docielíme lepší výkon, menej zranení a dlhodobý progres“
NUTRITION
PharmDr. Lenka Polláková
- farmaceutka, Univerzita Karlova
- certifikovaný NASM Nutrition Coach
- študentka evidence based výživy, zdravého životného štýlu a preventívnej medicíny
- mokré vysvedčenie: delfín
„víziou je naučenie ľudí zdravému vzťahu k jedlu a princípom zdravého stravovania ako nástroja dlhodobej podpory zdravia“
REHAB
Bc. Martin Kríž
- fyzioterapeut v UNB, Prešovská Univerzita
- snažiac sa odstrániť bolesť či obmedzenie pohybu, no predovšetkým ich príčinu a opakovaniu sa daného problému
- McKenzie Institute, kurz A,B
- Škola tejpovania a terapia spúšťových bodov
- 3-ročná prax
- mokré vysvedčenie: korytnačka, skoro kapor
„je rozdiel medzi bolesťou a zranením“
SPOLUPRÁCA S ONE MORE
Bezplatná konzultácia
Prediskutujeme, čo presne je tvoj dlhodobý cieľ.
Zistíme, kde sa vrámci jeho plnenia práve nachádzaš, aký je tvoj každodenný život, rôzne zdravotné aspekty a akú máš históriu tréningu či stravovania.
Predostrieme ti v hrubom našu stratégiu a praktické uplatnenie v bežnom dni.
Assessment Diagnostika
Pracujeme spolu na pláne, ktorý sedí tvojmu každodennému dňu a podporuje tvoje ciele.
Využívame pritom tvoj feedback a našu analýzu pohybu či stravovania.
Plán je preto vždy aktívne upravovaný podľa tvojej aktuálnej situácie, progresu, možností či obmedzení.
Individuálny plán
Tvoje aktívne zapojenie predstavuje nástroj, ktorým sa teória premietne do praxe.
Plnenie programu spolu trackujeme cez aplikáciu, ktorá slúži na udržanie konzistencie a sledovanie progresu.
Obsah v nej ti aktualizujeme každý týždeň.
Feedback, podpora, úpravy
Týmto sa to všetko zlepí dokopy.
Dôverou, konštruktívnou kritikou a ľudským prístupom makáme na tom, na čom sme sa dohodli.
Sme spolu v aktívnom kontakte, zodpovedáme tvoje otázky, reagujeme na podnety a budujeme systém podpory.