MAJ SVOJHO COACHA VŽDY VO VRECKU
12 TÝŽDŇOVÝ TRÉNINGOVÝ PROGRAM PRE VŠETKÝCH CHALANOV A BABY, KTORÍ CHCÚ BYŤ SILNÍ A DOBRE VYZERAŤ
NERIEŠ ČO MÁŠ KEDY CVIČIŤ, LEN CVIČ
Všetko od warmupu, vypočítania váh, počto opakovaní sme vyriešili za teba.
V našej tréningovej aplikácii nájdeš videá cvikov, presnú rozcvičku, aj zlepšováky techniky.
12 týždňov bude postupne progresovaných až k novým maximálkam benchpressu, deadliftu a drepu.
Okrem troch silových tréningov tu nájdeš aj dobrovoľný movement tréning, špecializovaný na zlepšenie kvality tvojho pohybu.
PROGRAM TI OSTÁVA NAVŽDY
Built by Barbell obsahuje tréningový rozpis, ale aj PDFká s návodom na stravovanie sa, zlepšenie spánku a odporúčania na doplnky výživy od odborníkov z Akadémie Výživy a Okom Chemika
Celý tento „package“ ti ostáva navždy a kedykoľvek vieš program opakovať.
Nepotrebuješ ani žiadne fancy vybavenie. Jednoručky, veľká činka a expandre a si ready to go.
DÁTA, FEEDBACK, KOMUNITA
Výsledky nenechávame na náhodu. S BBB máš možnosť trackovania si hmotnosti, obvodu pása alebo použitých váh.
Okrem toho máš dostupný community chat a chat s coachom. Žiadne PDFká, ale neustála možnosť poradiť sa či podeliť sa o osobné úspechy.
Odporúčame spĺňať aspoň základné silové parametre:
-
SQUAT 0,6 x BW (tvoja telesná hmotnosť)
-
BENCHPRESS 0,4 x BW
-
DEADLIFT 0,8 x BW
